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【超熱賣】La-Fit G-POWER五段重力調節握力器
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五段重力調節握力器，讓你可依不同重力，設定每天的訓練目標。每天花30分鐘增強體能，你也可以成為健美猛男喔!!
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肌力訓練
當肌力和肌耐力衰退時，肌肉本身無法勝任日常活動及緊張的工作負荷，容易產生肌肉疲勞感及疼痛感。
保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害及提高工作效率有很大的幫助。
訓練原則
等張訓練
肌肉施力收縮時，肌肉長度改變的訓練，是最普遍的肌力訓練方法
反覆次數與回合數
肌力訓練每回合採3到6次反覆，做1到3回合。每回合中間至少休息2到3分鐘。
頻率
最多兩天實施一次，最少每週訓練一次。
訓練過程中，肌肉會隨訓練而愈來愈強壯，因此需要調整負荷來促進肌肉的成長。
注意事項
(1).訓練前要做熱身運動。
(2).在個人能夠負荷之範圍內，逐漸增加負荷。
(3).訓練過程以不要閉氣為原則上，施力時吐氣，回原來位置時吸氣。
(4).訓練要兼顧所有大肌肉群，使能均衡發展。
(5).相同肌群之訓練項目勿排在一起，使訓練過之肌肉有充分時間休息恢復。
(6).不要過度訓練，過度訓練易造成傷害。
－資料來源：教育部體育司－
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