【超熱賣】La-Fit G-POWER五段重力調節握力器


詳細規格    價錢(售價)   哪裡買
五段重力調節握力器,讓你可依不同重力,設定每天的訓練目標。每天花30分鐘增強體能,你也可以成為健美猛男喔!!

 

【超熱賣】La-Fit G-POWER五段重力調節握力器 G-Power五段重力調節握力器,讓你可依不同重力,設定每天的訓練目標。每天花30分鐘增強體能,你也可以成為健美猛男喔!!

 

  肌力訓練
當肌力和肌耐力衰退時,肌肉本身無法勝任日常活動及緊張的工作負荷,容易產生肌肉疲勞感及疼痛感。
保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害及提高工作效率有很大的幫助。

訓練原則

等張訓練
肌肉施力收縮時,肌肉長度改變的訓練,是最普遍的肌力訓練方法

反覆次數與回合數
肌力訓練每回合採3到6次反覆,做1到3回合。每回合中間至少休息2到3分鐘。

頻率
最多兩天實施一次,最少每週訓練一次。

訓練過程中,肌肉會隨訓練而愈來愈強壯,因此需要調整負荷來促進肌肉的成長。

注意事項
(1).訓練前要做熱身運動。
(2).在個人能夠負荷之範圍內,逐漸增加負荷。
(3).訓練過程以不要閉氣為原則上,施力時吐氣,回原來位置時吸氣。
(4).訓練要兼顧所有大肌肉群,使能均衡發展。
(5).相同肌群之訓練項目勿排在一起,使訓練過之肌肉有充分時間休息恢復。
(6).不要過度訓練,過度訓練易造成傷害。

-資料來源:教育部體育司-

 

 

 

 

.

    全站熱搜

    雨涵 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()